Un sano consejo, cuando empieces a realizar tus rutinas de ejercicios con el programa de entrenamiento de Impacto Muscular, debes tener muy en cuenta sobre la cantidad adecuada de proteínas que debes consumir, de lo contrario tu organismo podría verse afectado por la sobrecarga de ejercicios y en lugar de conseguir masa muscular, terminarás volviéndote más flaco y débil.
Bueno, en base a lo que te recomiendo líneas arriba, vamos a dar respuesta a ésta pregunta que nos interesa muchísimo.
¿ Qué cantidad de proteínas debo consumir para subir de peso y conseguir masa muscular ?
Para dar respuesta a esta pregunta, debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:
1. El Peso Corporal
Lo primero que debemos tener en cuenta al evaluar la cantidad de proteínas que debemos consumir para lograr una buena nutrición para masa muscular es conocer cuál es nuestro peso corporal actual.
Si actualmente tienes un exceso de grasa corporal, entonces tienes que empezar con un plan saludable de alimentación que te permita eliminar esa grasa inservible de tu cuerpo y la conviertas en músculo sano y fuerte, todo esto lo vas a aprender al detalle con el programa de Impacto muscular de Frankie Torres.
En términos generales, este programa también te enseña cual es la cantidad recomendable de proteínas que debemos ingerir por kilo corporal para subir de peso y conseguir masa muscular, algunas personas quizás piensan que a mayor cantidad de proteínas ingieran mejores serán los resultados, pero van a cometer un grave error si realmente desean obtener buenos resultados, porque al ingerir demasiadas proteínas estarás quitando espacio para los otros nutrientes que también debemos consumir.
2. La intensidad de entrenamiento
A continuación, el segundo punto que debes tener en cuenta es la intensidad de ejercicios que estás haciendo, si estas realizando una serie de entrenamientos intensos para crecer masa muscular, incluyendo el entrenamiento cardio de alta intensidad, esto va a aumentar ligeramente tus necesidades de consumir más proteínas.
Por otro lado, si solo estás haciendo ejercicios dos o tres veces por semana, tu organismo no va a necesitar consumir mayor cantidad de proteínas de lo normal, en cambio si vas a realizar ejercicios mas cargados como cuatro o cinco veces por semana, entonces debes tratar de consumir la cantidad recomendable de proteínas por kilo corporal, esto y mucho más lo aprenderás a aplicar con el programa de entrenamiento de impacto muscular
3. El consumo de calorías
Finalmente, el último punto a tener en cuenta es el consumo de calorías. Si estas llevando una dieta muy alta en calorías para conseguir masa muscular rápidamente, entonces no vas a correr el riesgo de quemar mayor cantidad de proteínas como fuente de combustible, por lo tanto, no vas a necesitar aumentar el consumo de proteínas más de lo normal, o sea entre 1.2 y 1.5 gramos por kilo corporal es suficiente.
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